工作压力大的男性白癜风患者有哪些减压食物推荐?长期工作压力可通过神经-内分泌-免疫网络影响白癜风病情。对于承担社会角色压力的男性患者，将减压食物融入日常饮食，是自我照顾的切实行动。

　　一、富含B族维生素的全谷物

　　维生素B1、B6、B12及叶酸参与神经递质合成与能量代谢。压力状态下，B族维生素消耗增加。建议将部分精白米面替换为燕麦、糙米、小米，早餐一碗燕麦粥，既是缓释碳水，亦是B族维生素的温和补充。

　　二、镁：神经肌肉的天然镇静剂

　　镁缺乏与焦虑、易怒、失眠相关。绿叶蔬菜(菠菜、苋菜)、坚果(杏仁、腰果)、豆类及香蕉是优质来源。工作间隙一把坚果(约10克)，晚餐一道清炒时蔬，既补充膳食纤维，亦输送镁元素。

　　三、色氨酸与优质蛋白的搭配

　　色氨酸是5-羟色胺的前体，对情绪调节至关重要。牛奶、酸奶、鸡蛋、大豆制品含量丰富。碳水化合物有助于色氨酸通过血脑屏障。压力期一份鸡蛋三明治、一杯温奶，是对神经系统的温和抚慰。

　　宁波华仁白癜风医院温馨提醒：“减压食物”无法替代规范治疗，但可作为日常自我照顾的基础。男性患者常疏于关照自身情绪与饮食，从一餐一饭开始善待自己，同样是康健进程中具有象征意义的积极转变。